دانلود کتاب چگونه قلق همسرم را پیدا کنم ؟

هدف از نوشتن این کتاب کمک کوچکی در راستای افزایش کیفیت زندگی زوجین و بهبود روابط همسران است . اختلاف و تعارض در زندگی مشترک امری طبیعی است. اما آنچه رابطه را موفق یا ناکام میسازد، نحوه ی برخورد با این تعارضات است، نه خودِ اختلاف. زوجهایی که مهارت حل اختلاف را دارند، رابطه ای پایدارتر و صمیمی تر تجربه میکنند . این کتاب در پنج فصل نگاشته شده است .

فهرست
فصل اول چرا دعوا میکنیم ؟ . . . . . . . . . .۱۷
به همسرتان احساساتش را انعکاس دهید . …… ۲۳
نکته کاربردی: . …………….. ۲۴
اصلاح: . …………. ۲۵
تأثیر گوش دادن فعال برتاب آوری همسرا ن . ….. ۲۷
نکته پایانی و مهم آخر فصل . …….. ۳۳
فصل دوم چگونه برای زندگیم مرز بگذارم؟ . … ۳۵
نشانه های مرزهای ناسالم در روابط . …. ۴۳
راهکارهای تقویت مرزگذاری سالم . …….. ۴۵
تقویت اعتماد به نفس و خودآگاهی . .. ……. ۴۵
توسعه مهارتهای ارتباطی . ……. ۴۶
نقش مرزگذاری در بهبود روابط . …….. ۴۷
پایداری در زندگی با مرزهای مشخص. …… ۴۷
ویژگی افراد دارای حد و مرز . ……. ۴۸
ویژگی افراد بدون حد و مرز . ……. ۴۹
در ابتدای رابطه همه چیز زندکی را میگوید . …… ۵۰
نتیجه گیری پایان فصل . …… ۵۰
فصل سوم چگونه نیازهای همسرم را بشناسم ؟ . ….. ۵۳
گفت و گو کردن : . …….. ۵۸
محبت : . …….. ۵۸
صداقت : . …….. ۵۹
آیا نیازهای انسانها در رابطه با یکدیگر متفاوت است؟ . ……. ۶۰
نیازهای بنیادین . …….. ۶۲
عشق و احساس تعلق: هسته ژنتیکی یک ازدواج شاد. . .. …. ۶۳
قدرت: راز ازدواج در ژن های ما نهفته است . . ………. ۶۴
آزادی: چالشگر ازدوا ج . ……… ۶۵
تفریح: نیازی که ساده تر از سایر نیازها در ازدواج تامین می شود. . …… ۶۶
فصل چهارم چه کسانی بد قلق هستند ؟ . . … ۷۳
قواعد کلی کنار آمدن با همسر دشوار . …….. ۷۸
۱ -انتظار تغییر زیاد نداشته نباشیم . …….. ۷۸
۵ -آینده نگر باشید . ………. ۷۹
۱ -همسران بد دل یا شکاک (پارانوئید)……… ۷۹
۲ -همسران تند و بد اخلا ق و تکانشی . ………….. ۸۰
۳ -همسران بی رحم و خطرناک (ضد اجتما عی )…. ۸۰
۴ -همسر دمدمی مزاج و دارای نوسان خلق (مرزی) …… ۸۱
۵ -همسران خود شیفته . ……. ۸۲
ویژگی ها : . ……. ۸۲
راهکار ها: . ……. ۸۲
۶ -همسران سرد و بی احساس….. ۸۳
۷ -همسران خشک و انعطاف ناپذیر . …… ۸۴
۸ -همسران نمایشی . …….. ۸۴
۱ – پیدا کردن مقصر ( استراتژی حمله -حمله )….. ۸۵
۲ -گفت و گوی یکطرفه ……. ۸۵
نتیجه گیری پایان فصل . ….. ۸۷
فصل پنجم چگونه از کمال گرایی نجات پیدا کنم ؟ …. ۹۱
کمالگرایی خودمحور: . …. ۹۴
کمالگرایی دگرمحور: . ……. ۹۴
کمالگرایی القا شده توسط جامعه: ….. ۹۵
کمال گرایی در ازدواج چیست ؟ . ….. ۹۷
نشانه های کمالگرایی در انتخاب همسر و روابط زناشویی . …… ۹۸
* تضعیف خودآگاهی و نپذیرفتن نقص ها: . …… ۱۰۲
* ناتوانی در مواجهه با چالشهای طبیعی روابط: . ….. ۱۰۳
گامی به سوی رهایی از کمالگرایی: . ……. ۱۰۴
۱ . شناسایی افکار و احساسات کمالگرایانه: . …… ۱۰۶
۲ . پذ یرش اشتباه به عنوان بخشی از یادگیری: . …… ۱۰۶
۳ . تعیین اهداف واقع بینانه: . …….. ۱۰۷
۵ . از به تعویق انداختن کارها اجتناب کنید: . ….. ۱۰۸
نتیجه گیری پایان فصل . …….. ۱۱۰
منابع …۱۱۳