یار مهربان

دانلود کتاب چگونه قلق همسرم را پیدا کنم ؟ هدف از نوشتن این کتاب کمک کوچکی در راستای افزایش کیفیت زندگی زوجین و بهبود روابط همسران است . اختلاف و تعارض در زندگی مشترک امری طبیعی است. اما آنچه رابطه را موفق یا ناکام میسازد، نحوه ی برخورد با این تعارضات است، نه خودِ اختلاف. زوجهایی که مهارت حل اختلاف را دارند، رابطه ای پایدارتر و صمیمی تر تجربه میکنند . این کتاب در پنج فصل نگاشته شده است . فهرست فصل اول چرا دعوا میکنیم ؟ . . . . . . . . . .۱۷ به همسرتان احساساتش را انعکاس دهید . …… ۲۳ نکته کاربردی: . …………….. ۲۴ اصلاح: . …………. ۲۵ تأثیر گوش دادن فعال برتاب آوری همسرا ن . ….. ۲۷ نکته پایانی و مهم آخر فصل . …….. ۳۳ فصل دوم چگونه برای زندگیم مرز بگذارم؟ . … ۳۵ نشانه های مرزهای ناسالم در روابط . …. ۴۳ راهکارهای تقویت مرزگذاری سالم . …….. ۴۵ تقویت اعتماد به نفس و خودآگاهی . .. ……. ۴۵ توسعه مهارتهای ارتباطی . ……. ۴۶ نقش مرزگذاری در بهبود روابط . …….. ۴۷ پایداری در زندگی با مرزهای مشخص. …… ۴۷ ویژگی افراد دارای حد و مرز . ……. ۴۸ ویژگی افراد بدون حد و مرز . ……. ۴۹ در ابتدای رابطه همه چیز زندکی را میگوید . …… ۵۰ نتیجه گیری پایان فصل . …… ۵۰ فصل سوم چگونه نیازهای همسرم را بشناسم ؟ . ….. ۵۳ گفت و گو کردن : . …….. ۵۸ محبت : . …….. ۵۸ صداقت : . …….. ۵۹ آیا نیازهای انسانها در رابطه با یکدیگر متفاوت است؟ . ……. ۶۰ نیازهای بنیادین . …….. ۶۲ عشق و احساس تعلق: هسته ژنتیکی یک ازدواج شاد. . .. …. ۶۳ قدرت: راز ازدواج در ژن های ما نهفته است . . ………. ۶۴ آزادی: چالشگر ازدوا ج . ……… ۶۵ تفریح: نیازی که ساده تر از سایر نیازها در ازدواج تامین می شود. . …… ۶۶ فصل چهارم چه کسانی بد قلق هستند ؟ . . … ۷۳ قواعد کلی کنار آمدن با همسر دشوار . …….. ۷۸ ۱ -انتظار تغییر زیاد نداشته نباشیم . …….. ۷۸ ۵ -آینده نگر باشید . ………. ۷۹ ۱ -همسران بد دل یا شکاک (پارانوئید)……… ۷۹ ۲ -همسران تند و بد اخلا ق و تکانشی . ………….. ۸۰ ۳ -همسران بی رحم و خطرناک (ضد اجتما عی )…. ۸۰ ۴ -همسر دمدمی مزاج و دارای نوسان خلق (مرزی) …… ۸۱ ۵ -همسران خود شیفته . ……. ۸۲ ویژگی ها : . ……. ۸۲ راهکار ها: . ……. ۸۲ ۶ -همسران سرد و بی احساس….. ۸۳ ۷ -همسران خشک و انعطاف ناپذیر . …… ۸۴ ۸ -همسران نمایشی . …….. ۸۴ ۱ – پیدا کردن مقصر ( استراتژی حمله -حمله )….. ۸۵ ۲ -گفت و گوی یکطرفه ……. ۸۵ نتیجه گیری پایان فصل . ….. ۸۷ فصل پنجم چگونه از کمال گرایی نجات پیدا کنم ؟ …. ۹۱ کمالگرایی خودمحور: . …. ۹۴ کمالگرایی دگرمحور: . ……. ۹۴ کمالگرایی القا شده توسط جامعه: ….. ۹۵ کمال گرایی در ازدواج چیست ؟ . ….. ۹۷ نشانه های کمالگرایی در انتخاب همسر و روابط زناشویی . …… ۹۸ * تضعیف خودآگاهی و نپذیرفتن نقص ها: . …… ۱۰۲ * ناتوانی در مواجهه با چالشهای طبیعی روابط: . ….. ۱۰۳ گامی به سوی رهایی از کمالگرایی: . ……. ۱۰۴ ۱ . شناسایی افکار و احساسات کمالگرایانه: . …… ۱۰۶ ۲ . پذ یرش اشتباه به عنوان بخشی از یادگیری: . …… ۱۰۶ ۳ . تعیین اهداف واقع بینانه: . …….. ۱۰۷ ۵ . از به تعویق انداختن کارها اجتناب کنید: . ….. ۱۰۸ نتیجه گیری پایان فصل . …….. ۱۱۰ منابع …۱۱۳